Как известно, наше сердце является двигателем организма, причём этот двигатель, если за ним хорошенько присматривать, может прослужить нам порядка ста лет. Так что те, кто хочет справить свой вековой юбилей следует придерживаться нижеописанных рекомендаций.

Перво-наперво нужно регулярно проходить медицинский осмотр и сдавать все необходимые анализы. Таким образом, вы будете контролировать работу своей сердечно-сосудистой системы, в случае чего, вы никогда не запустите болезнь и вам будет вовремя оказана помощь. Врач подскажет вам, как правильно следует лечить то или иное заболевание, чтобы как можно меньше оказывать негативное влияние на сердце.

Будет просто отлично, если ваша физическая активность будет выше среднего. Для этого прекрасно подходит физкультура, заметьте не спорт, а именно физкультура. Вряд ли сердцу будет полезно выдерживать изматывающие нагрузки, такие как поднятие запредельных тяжестей или марафонский забег. Нет, всё это со временем скажется на здоровье самым отрицательным образом, нам же необходимо просто поддерживать себя в форме. Если вы уже в солидном возрасте или из-за проблем со здоровьем вы не можете заниматься физкультурой, то достаточно будет как можно чаще (лучше всего ежедневно) гулять на свежем воздухе. Прогулки в три-пять километров вполне хватит.

Обязательно следите за своим питанием, ведь без такового здоровье сердца, да и в целом организма просто немыслимо. В ваш ежедневный рацион, по возможности, должны входить следующие продукты: растительное масло, крупы, хлеб, рыба, мясо, свежие овощи и фрукты. Сократите до минимума потребление солёной, сладкой, копчёной и жирной пищи. Пару раз в неделю (не более) врачи рекомендуют выпивать один бокал красного вина, которое прекрасно расширяет сосуды, тем самым предотвращая образование тромбов. Не забывайте и о том, что избыточная масса тела негативно сказывается на состоянии нашего «мотора», ведь люди, страдающие ожирением, намного чаще жалуются на работу сердечно-сосудистой системы, нежели люди с нормальным телосложением. Поэтому весы всегда должны находиться под рукой, и если они вдруг станут показывать больше, чем положено, срочно принимайте меры.

Наверное, всем известен тот факт, что хорошее чувство юмора – одно из составляющих продолжительной жизни. Ведь те, кто предпочитает смотреть драмы, на порядок чаще обращается к врачу с болью в сердце, чем те, кто любят смеяться над комедийными фильмами. Поэтому побольше смотрите весёлых передач и фильмов, посещайте весёлые спектакли, ходите на выступления юмористов и комиков, читайте анекдоты, наконец. Да и вообще старайтесь общаться с весёлыми улыбчивыми людьми, а вот людей, лишённых чувства юмора, обходите стороной. Не стоит по пустяку впадать в истерику или депрессию, старайтесь как можно быстрее забыть всё плохое и как можно дольше помнить всё хорошее.

Конечно же, чтобы ваше сердце было здоровым нужно в обязательном порядке отказаться от всех вредных привычек.